背中の痛みに効果的なストレッチとは？

＜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院　公式サイト＞

上尾市、蓮田市にお住まいの方で背中の痛みで悩まれたことがある方は多いのではないでしょうか？

今回は『背中の痛みに効果的なストレッチとは？』を説明させていただきます。

背中の痛みの原因｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

背中の痛みの原因の大半は、運動不足や家事、仕事などの日常生活によって生じる姿勢の歪みなどによって、姿勢を支える筋肉が弱くなってしまい、他の筋肉が姿勢を支えようとすることによって筋肉が硬くなり、背中の痛みが起こります。

背中の痛みに効果的なストレッチとは？｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

肩や首のように自分の手で緩和することが難しい背中の痛みには、ストレッチが有効です。

自宅で簡単に実践できる、背中のストレッチをいくつか紹介します。

1 猫のポーズ

猫のポーズでは、背中や体幹、肩甲骨周辺をほぐすことができ、リラックスできる効果もあります。一日の終わりやお風呂上がりで身体が温かくなった時に行ってほしいストレッチです。

方法

①：四つん這いになる

②：背中を丸め、その状態を2〜3秒キープする。

③：背中をできる限り反らして、その状態を2〜3秒キープする。

④：②と③の動作を何度か繰り返す。

2 肩甲骨周辺をほぐすストレッチ

猫のポーズと併せて行ってほしいのが、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすストレッチです。継続することで、背中の痛みや肩こりの緩和に効果があります。

方法

①：四つん這いになる

②：手をできるだけ遠くにおく

③：胸をできるだけ床に近づける

④：その状態を15～30秒キープする。

ひかり整骨院での治療法｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院では背中の痛みに対する治療を「ニュートライズ療法」で行っています。

「ニュートライズ療法」では検査結果に従ってオリジナルの精密なストレッチ、神経ストレッチ、神経スラスト、マッサージ、筋膜リリース、運動療法などを用いて、多くの痛み、機能障害の原因である筋、腱の動きの悪さを解消し、関節可動域・姿勢・運動を正常化してニュートライズ・中立化し不調を解消。そして筋力を増強することでニュートライズした体を維持していく根本治療を目指します。

上尾市、蓮田市にお住まいの方で背中の痛みでお悩みの方は上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院にお気軽にご相談ください。

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