外反母趾とは、足の母趾(おやゆび)が外反する（小指側に曲がる）病態ですが、同時に第１中足骨（ちゅうそくこつ、親指の付け根にある足の甲の骨）が内反（内側に広がる）しています。この第１中足骨の内反が外反母趾変形の始まりと考えられます。中足骨が内反する一方で、母趾は逆に靴の先により外側に押し曲げられます。同時に母趾内転筋（ぼしないてんきん）に引っ張られることにより付け根でねじれながら「くの字」に曲がります。

親指の中足骨（足の甲の骨）が小指側に20度以上曲がっていれば外反母趾と診断され、重症の場合には、母趾の付け根の関節が外れる（脱臼）こともあり、歩行などの日常生活に支障が出る程の痛みや、関節の動かし難さになった場合には手術が必要になることもあります。

厚生労働省の調査によると、約30年間で外反母趾の患者数は約8倍に増加しています。比率は女性が圧倒的に多く、全体の84.5%を占めています。しかし、近年の増加率でみると、男性は13%、女性は6.8%と男性の増加率が女性の約2倍と男性の外反母趾患者が急増してます。

原因としては、足の筋力低下、アライメント障害（足を構成している骨の並びが悪くなること）、運動習慣のない男性や子どもの増加が考えられます。

外反母趾の４タイプ

• ・靭帯性外反母趾（じんたいせい）

  一番多い型です。

  足裏の横アーチを支えている「横中足靭帯（おうちゅうそくじんたい）」という靱帯が緩むことで、親指が人差し指に向かって曲がってしまうのが原因です。

• ・仮骨性外反母趾（かこつせい）
  実際には曲がっておらず、付け根の骨が異常に出っ張っていることで、親指が曲がっているように見えてしまうのが特徴。日常生活の中で足の指をうまく使えていないことが原因です。

• ・ハンマートゥ性外反母趾

  生まれつき足の指が長過ぎる人（エジプト型）に多い外反母趾のタイプです。指が長過ぎるのが原因です。指を足の裏側に丸めて、ハンマーのように縮こまった状態（ハンマートゥ）にして歩く癖がついてしまっていること、指を伸ばして地面に着けることができないのが特徴です。

• ・病変性外反母趾（びょうへんせい）

  親指だけでなく、足指全体が変形・脱臼（関節が外れている、ずれている）しているタイプの外反母趾です。関節が変形してしまうリウマチや、指の第一関節が太く変形したり骨自体が隆起したりするヘバーデン結節（加齢性の変形性関節症の一種）、事故などが原因となります。

足の裏には土踏まず（つちふまず）という構造があり、これを「足のアーチ（湾曲）」と呼びます。足には3つのアーチがあります。

足を横切る「横アーチ」、足の内側のアーチを構成する「内側縦アーチ」、足の外側のアーチを構成する「外側縦アーチ」。

３つのアーチは、立っている姿勢の維持や歩行を行う際にバランスを保つために働いています。

ところが、足の筋力が低下すると、体重の重さで横アーチが低下し開張足（かいちょうそく）になったり、内側縦アーチが低下すると土踏まずがつぶれる「扁平足（へんぺいそく）」、また、外側縦アーチが低下すると左右のバランスが悪くなって、かかとが外側に倒れやすくなり、外反母趾が悪化します。

外反母趾になると、バランスを保つために必要な前方に踏ん張る力が弱くなり、「転倒」のリスクも高まるという研究データがあります。

さらに、足の指（特に拇趾球）に体重がうまく乗っていないと、重心が後ろ側（かかと ）に移動するため、バランスを保とうと無意識に猫背のような姿勢になり、頭の重さを支えるために、首から腰にかけての筋肉に余計な負荷がかかり、頭痛や肩こり、腰痛などにつながります。

外反母趾の症状で本当に問題なのは、実はこうした二次的障害なのです。二次的障害は、全身に慢性的な痛みや不調を引き起こします。足の痛みがないからといって外反母趾を放置するのは間違いです。

患部の治療としてテーピングやサポーター、足趾（足の指）の運動療法も効果的ですが、体重の減量、ストレッチ、筋力増強訓練、体をバランス良く、負担が少なく動かすための、胸部・体幹・股関節・膝関節の協調運動、足関節・下腿の協調運動のトレーニングなどがあります。

外反母趾の治療では正しい姿勢や立ち方、歩き方を取り戻すための運動療法、リハビリやトレーニングが大切で効果も高いのですが、これらをひとりで行うことや、運動を継続することが難しく、外反母趾が治らない、悪化するといったことになります。

違和感や痛みを抱えたままでいることにより、筋肉にこりが出来て、筋筋膜性疼痛症候群が起きたり、神経の滑走性が悪くなったりします。また、心身のバランスが崩れ、体の運動機能が上手く働かなくなったり、母趾の痛みなどの症状をはじめ、様々な身体の不調が出てきます。この状態をマルファンクションといいます。

外反母趾の重症度の目安

外反母趾の標準的な治療方法は

１.保存療法（手術をしない）
ストレッチ、トレーニング、テーピング、装具、インソール（足底板）など

２.手術療法
保存療法で症状改善が見られない、治療しても症状が悪化していくような場合に選択されます。
整骨院、整体院には外反母趾のお悩みで来院される患者様は多くいらっしゃいます。整骨院、整体院で行う外反母趾の標準的な治療は、低周波などの電療施術とマッサージ、骨格調整、鍼灸などを組み合わせて行うことが多いです。
また、病院や整骨院に行くのがスケジュール的に難しい方では、治療はセルフケアのみという方も多いのではないでしょうか、

セルフケア

自分で出来る外反母趾のケアとしては、靴の見直し、外反母趾サポーターの装着、足底板（インソール）足裏のマッサージ、筋力トレーニング、ストレッチ、貼り薬（鎮痛剤）、飲み薬（鎮痛剤）

・靴の見直し
外反母趾の予防と外反母趾の進行を防ぐための靴選び３つのポイント

1.ヒールの高さは2.5～3cm―足裏の負担を軽減
2.横アーチのサポート―外反母趾は横アーチの崩れから始まります。
3.つま先に指が動かせる程度のゆとりがある靴―つま先の圧迫はNG！

・外反母趾サポーターの装着
外反母趾対策のサポーターや装着具には様々な種類があります。
試してみないと分からないという面はあります。ご自身の状態に合わないものを装着した場合、かえって痛みや炎症が悪化することもありますので注意が必要です。

・インソール
一般的には外反母趾は母趾（足の親指）の変形と捉えています。
しかし母趾の付け根にある第一中足骨の位置異常こそが原因であるという見解もあります。

そしてこの第一中足骨の位置異常の原因は、第一中足骨の付け根にある踵骨（かかと）周辺の関節の崩れと言われています。
症状に合ったインソールの装着は、踵骨（かかと）周辺の関節や足裏のアーチ（扁平足）をサポートして外反母趾の原因となっているオーバープロネーション（過剰回内）を修正して、痛みや疲れなどの外反母趾の症状を緩和につながります。

・筋力トレーニング

ホ―マン体操
ホ―マン体操は、幅広のゴムを両足の第一母趾（親指）にかけて、両足の踵をつけたまま両足のつま先を開いて5～10秒キープ。これを20回程度行う運動です。
軽度～中程度の外反母趾ならこの運動を2ヶ月程度継続すると外反角度が減少します。

ストレッチ
親指回しストレッチ、親指反りストレッチ、親指開きストレッチ、指屈曲ストレッチ、足裏ストレッチなど。

軽度で痛みの少ない外反母趾であれば、適切なセルフケアを行うことにより自分で治すことが出来ます。
しかしセルフケアをしても関節の変形が止まらない、また痛みが治らない、悪化するという場合にはなるべく早く専門医の診療や必要な検査を受けましょう。

病院に行く

セルフケアをしてみたが症状が変わらない、または悪化するなどの場合にはなるべく早く足の専門医の診察と検査を受けるのが良いでしょう。
病院では痛みに対する投薬治療と変形に対する装具療法が中心となります。
痛みを緩和する薬の服用（飲み薬や貼り）と装具やインソールが処方されます。レントゲンで変形度合いを測り、必要に応じて外科手術が行われます。

整骨院に行く

病院に通院していたがリハビリをしっかりやりたい、セルフケアが難しいので手伝って欲しい、根本的に治療したい、あまり薬は飲みたくない、セルフケアでも大丈夫そうだけど不安、といった場合には整骨院で治療するのが良いでしょう。
整骨院では外反母趾が原因で起こる様々な症状を解消することを目的に、マッサージや整体、姿勢矯正、EMS、ストレッチ、リハビリトレーニング、栄養改善、生活習慣改善サポートなどを行います。しかし整骨院によっては整体治療のみ、マッサージ治療のみ、怪我の治療のみといったところもあるため、統合治療を行う整骨院を選ぶことがとても大切です。整骨院での治療は日本古来からの柔道整復術、整骨術を基本とし、様々な整体術、西洋医学、東洋医学を取り入れた体に優しい自然療法です。

上尾ひかり整骨院と蓮田ひかり整骨院の長年の研究から開発された「ニュートライズ療法®」で外反母趾の痛みの原因となる筋肉、骨格、神経、姿勢などのバランスの崩れや関節の柔軟性の低下、腰骨、骨盤などのズレ（アライメントの不整）、筋筋膜性疼痛症候群や神経の滑走性の悪さ、脊椎や関節の不安定性などを調整して筋、関節をほぐし、関節の運動障害を解消、神経の滑走性を誘導し、外反母趾が再発しにくい姿勢と体を作っていきます。

ニュートライズ療法®とは

怪我・疾患・ストレス・出産などにより心身のバランスが崩れ、体の運動機能が上手く働かなくなると、外反母趾の痛みの症状をはじめ、様々な体の不調が出てきます。この状態をマルファンクションといいいます。マルファンクション状態の体をひかり整骨院オリジナルの評価法で検査します。

検査結果に従ってオリジナルの精密なストレッチ、神経ストレッチ、神経スラスト、マッサージ、筋膜リリース、運動療法などを用いて、多くの痛み、機能障害の原因である筋、腱の動きの悪さを解消し、関節可動域・姿勢・運動を正常化してニュートライズ・中立化し不調を解消。

そして筋力を増強することでニュートライズした体を維持していく根本治療を目指します。

☆痛みに対する施術（痛みを早く緩和する施術）

ひかり整骨院では外反母趾によって起きている筋肉の凝りやこわばりを特定して筋膜リリースやマッサージなどにより施術を行います。この筋肉のこわばりのことを「トリガーポイント」といいます。このトリガーポイントをピンポイントで緩め、血流を良くすることによって痛みをいち早く緩和させます。

☆根本的な施術（再発させないための施術）

外反母趾には様々な原因がありますが、根本的な原因として、姿勢、体の使い方の悪さがあり、それらを矯正し、また外反母趾になったことにより起こった筋膜性疼痛症候群や心身のバランスの崩れを解消することにより根本的な改善をします。

ニュートライズ療法では外反母趾の根本的な原因となっている心身の様々なバランスの崩れを整え、その方がもともと持っている能力を十分に発揮できるようなコンディションを作るための施術として、精密なストレッチ、神経ストレッチ、神経スラスト、運動療法などを用いて、痛み、機能障害の原因である筋、腱の動きの悪さを解消し、関節可動域・姿勢・運動を正常化します。また、正常化したお体を維持するためのメンテナンスの施術やセルフケアのアドバイスも行っていきます。

外反母趾の痛みや足の動きの悪さでお困りの方は今すぐ上尾ひかり整骨院、蓮田ひかり整骨院にお電話ください。