姿勢矯正・猫背矯正
- 姿勢が悪い
- 猫背かも?
- 骨盤のゆがみが気になる
- 体のゆがみを治したい
- 頭痛、肩こり、首のハリ、腰痛がある
- 産後の骨盤が気になる
- 疲れがなかなかとれない
- 姿勢、スタイルに悩んでいる
骨盤がゆがむって?
姿勢のゆがみを整えるには、骨盤のゆがみを整えなければいけません!
5つの姿勢タイプ
姿勢の見方
足(外くるぶしの2〜3㎝前側)を通る垂直線を引き,その線と膝(膝のお皿の骨の後面),腰(大転子),肩(肩の骨の前側),および頭(耳の穴または耳たぶ)の4点の位置関係を見ます
- A.理想型:5点が垂直に並び、背骨の湾曲が正常、骨盤は中間の位置
- B.後弯-前弯型:首は反り過ぎ、猫背、反り腰、骨盤前傾
- C.平背型:頭が前、胸の上部の猫背、胸の下部・腰は平坦、骨盤はやや後傾
- D.後弯-平坦型:頭は前、胸の上部の猫背と胸の下部・腰の平坦、膝は伸び過ぎ、骨盤は後傾
- E.軍人型:反り腰、膝の伸び過ぎ、足首が伸び気味、骨盤はやや前傾
参考文献:井福裕俊;中山貴文;坂本将基;齋藤和也;小澤雄二;山本由加;竹嶋三悦;豊田浩之(2018) K中学校における姿勢教育の効果検証,熊本大学教育実践研究, 2018増刊号: 35-41
ひかり整骨院の姿勢矯正が選ばれる3つの理由
姿勢矯正の効果を最大限に発揮するため、不調の根本原因を徹底的に究明します。痛みなどの「表面的な症状の解消」だけを目的とした施術にとどまらない、「症状を発生させている根本的な問題を解消」と「健康な状態の維持」を目指します。
身体機能の評価については客観性を大切にしており、筋力や関節可動域の変化、立ち上がりや歩行などの基本動作が機能的に行われているか、などを担当者だけでなく、チームとして客観的、総合的に評価し、患者様おひとりおひとりに合わせ、最適な治療プラグラムを作成し、経過に合わせてその都度ごと調整を行います。
ひかり整骨院の長年の研究から開発された「ニュートライズ療法®」で骨盤の歪みの原因となる筋肉、骨格、神経、姿勢などのバランスの崩れや関節の柔軟性の低下、腰骨、骨盤などのズレ(アライメントの不整)、筋筋膜性疼痛症候群や神経の滑走性の悪さ、脊椎や関節の不安定性などを調整して筋、関節をほぐし、関節の運動障害を解消、神経の滑走性を誘導し、骨盤の歪み矯正し、歪みが再発しにくい姿勢と体を作っていきます。
姿勢矯正の効果を高める、正しい姿勢と動きを維持、向上するために、ひかり整骨院では、体幹のインナーマッスルの強化をはかる目的で、ご自宅でもできる体幹トレーニング指導と、コアレというEMSでのトレーニングを行っています。
コアレは20分寝ているだけで、腹筋9000回分に相当する刺激を体幹のインナーマッスルに与えてくれます。
効率よく、効果的に体幹力をアップさせることが出来ます。
姿勢が崩れると起きる事
転倒しやすくなる
不良姿勢の原因として、「お腹と背中、下半身などの筋力低下」「スマホ、パソコン作業」が多いです。筋力低下が起きるとつまづきやすくなり、転倒につながります。
肩こり、腰痛が起きやすくなる
姿勢が崩れると一部の筋肉だけに過度の負担がかかり、そこに痛みが出ます。また、体の一部が硬くなると他の部分に余計な負担がかかり、痛みが広がることが良くあります。
内臓の働きが悪くなる
前かがみの姿勢が続くと内臓が圧迫されて胃腸に負担がかかり、逆流性食道炎や便秘といった消化器の障害が起きることがあります。
呼吸が浅くなり、自律神経の働きが悪くなる
猫背など背中を丸める姿勢では、胸郭(きょうかく)が十分に動きません。胸郭の運動は呼吸の運動と密接な関係があります。空気を十分に吸うためには肺を膨らませないといけません。猫背などの背中が丸まった姿勢では肺が十分膨らみません。また、空気を十分に吸うには「息をしっかり吐く」ということが大切です。しかし姿勢が悪いと息をしっかり吐くことが出来ず、浅い呼吸になります。浅い呼吸では交感神経が強く働き緊張状態になりリラックスできません。
参考文献:https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/50/1/50_1_105/_article/-char/ja/
集中力が低下する
姿勢と計算成績の関係を調査した研究では、良い姿勢のグループが計算成績が良かったという結果があります。このように姿勢と集中力や脳の働きの関係が深いことも分かっています。
参考文献:https://jsccnet.org/wp/wp-content/uploads/2016/05/6-77-81.pdf
疲れやすくなる
背中が丸まっている方は、そうでない方に比べて歩行機能やバランス機能など全体的な身体能力が低い、ということが研究で分かっています。足腰の健康は内臓の健康とつながっています。健康寿命を伸ばすためにも良い姿勢を保つということは重要です。
参考文献:https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/22/4/22_4_489/_pdf
姿勢矯正と骨盤や体幹の働きについて
骨盤のゆがみとインナーマッスル
姿勢矯正の効果を長持ちさせるためにはインナーマッスルの機能を向上させることが大切です。骨盤を正しい位置にキープしたり、正しい姿勢や動きを行うためにはインナーマッスルが効果的に機能することがポイントです。
インナーマッスルは、腰骨〜骨盤〜大腿骨の付け根にわたって付いている筋肉で、腰・骨盤を支え、姿勢を維持して、運動時には体の動きの土台となっている大切な筋肉で、体幹筋と呼ばれています。
インナーマッスルが上手く機能しないと体の支え、運動の土台が崩れ、骨盤のゆがみだけでなく様々なけがや不調が起こる原因になります。
インナーマッスルはいわゆる「腹筋運動・上体起こし」で鍛えているような目で確認できる表面の筋肉ではなく、身体の深部にある筋肉の事を指します。
インナーマッスルは快適な日常生活やスポーツ活動などでのケガを予防するために大切な働きをしている筋肉です。
骨盤のゆがみとインナーマッスル
筋肉に対して20~30分間で約7000~14000回の電気信号を与えることにより、柔軟性、伸縮性、筋機能を改善していきます。
従来のEMS機器(低周波・干渉波)では、皮膚抵抗が強く、浸透性も低かったため、深層へのアプローチが困難でしたが、広域変調波EMSの開発により、よりソフトな体感でインナーマッスルのハードな筋肉運動が可能になりました。
広域変調波EMSコアレ(core-re)とは?
広域変調波EMSコアレ(core-re)は、整骨院・レディースクリニック・エステサロン等向けの業務用広域変調波EMSマシンです。
世界7ヶ国で特許取得の「M3WAVE」をベースにした
画期的な新波形広域変調波「MSウェーブ」搭載機器
自分でできる姿勢矯正・猫背矯正
自分で姿勢を矯正する様々な方法があります。ひとつは「仰向けで寝る」という方法です。
- 1.床やヨガマットなど、柔らか過ぎない場所にあお向けに寝ます。
- 2.そのまま脱力
- 3.手足、お尻、頭などの置き場所を変えたい感じがしたら変えます。
- 4.5〜10分間くらい2、3をくり返します。
- 5.姿勢矯正の終了です!(※ヨガでは「しかばねのポーズ」といいます。)
姿勢改善のための様々な姿勢矯正グッズがあります。
姿勢矯正が良くなる椅子、姿勢矯正ベルト、姿勢矯正クッション、姿勢を良くするする椅子、姿勢を良くするクッション、姿勢矯正ベルト、姿勢矯正インナー、姿勢矯正コルセットなど。
姿勢矯正では、「良い姿勢を体に染み込ませる」という事が大切です。鏡などで時々姿勢チェックをして、「自分が取っているつもりの正しい姿勢」と「実際に自分が取っている姿勢」の感覚のギャップを埋める作業をすることが必要です。
施術の流れ
ニュートライズ療法の料金
埼玉県蓮田市・上尾市のひかり整骨院では、保険適用の外傷に対する施術だけでなく、生活習慣などが原因で発生する慢性的な腰痛や肩こり、交通事故後のむちうちなどに対し、当院独自の「ニュートライズ療法」によって根本治療を行います。
辛い腰痛、肩こり、頭痛、スポーツ障害、交通事故によるむちうち、産後の腰痛、骨盤の歪みなどの症状や痛みでお悩みの方はご相談下さい!
2回目以降 | 4,950円(税込み) |
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