TFCC（Triangular Fibrocartilage Complex：三角線維軟骨複合体）とは、手首の小指側（尺側）に位置する、軟骨・靭帯・腱鞘・関節円板などから構成される複合的な支持組織です。

この部分は、前腕の2本の骨（橈骨と尺骨）の間を安定させ、手首をひねる「回内・回外動作」や、手をついて体重を支える際の衝撃を吸収するクッションのような役割を果たしています。

TFCCが損傷すると、手首の外側（小指側）に鋭い痛みや圧痛、動作時の違和感が現れます。
特に、転倒して手をついた際の衝撃や、ラケットスポーツ・ウエイトトレーニングなどで手首をひねる・回す動作を繰り返すことがきっかけになることが多いです。
また、日常的にパソコンやスマートフォンを多用する方、重い荷物を頻繁に持つ方にも発症が見られます。

初期段階では、手首をひねるときに軽い痛みを感じる程度ですが、進行するとドアノブを回す・ペットボトルを開ける・荷物を持つなどの何気ない動作でも強い痛みが出ます。
炎症が続くと、関節内の組織が変性して軟骨がすり減り、慢性化・再発を繰り返すケースも少なくありません。

TFCC損傷は、単なる「手首の捻挫」や「筋肉痛」とは異なり、手関節の安定性を支える重要な組織の損傷であるため、早期の正確な評価と適切な治療が必要です。

TFCC損傷の原因は、大きく外傷性（急性）と変性（慢性・使いすぎ）の2つに分けられます。

外傷性の場合、転倒して手をつく（FOOSH injury：Fall On Out-Stretched Hand）・急激に手首をひねる・スポーツ中にラケットやバットを誤って強く当てるなど、瞬間的に大きな負荷が加わることでTFCCが損傷します。特に、スキー・スノーボード・バスケットボール・サッカーなど接触や転倒の多い競技でよく見られます。

一方、変性型は、テニス・バドミントン・野球などの繰り返し動作、パソコンやスマホ操作・仕事や家事での手の多用により、TFCCが徐々に摩耗していくことで発症します。特に、手首を小指側に傾ける尺屈位（しゃっくつい）での負荷や、回内・回外動作の反復は三角線維軟骨複合体に大きなストレスを与えます。

加えて、猫背・巻き肩姿勢や肩甲骨の固定不良があると、前腕〜手関節にかけての筋協調性が乱れ、結果的に手首に余計な負担が集中します。つまり、TFCC損傷は手首だけの問題に見えて、姿勢や上肢全体の運動連鎖が原因になっているケースが多いのです。

炎症が長引くと、腱や筋膜の滑走不全が生じ、筋膜の癒着が進行します。その結果、痛みの原因が局所にとどまらず、筋筋膜性疼痛症候群（MPS）として前腕・肘・上腕・肩にまで放散痛が広がることがあります。筋膜の連続性（アナトミートレインの概念）を考えると、TFCC周囲の痛みが腕全体の動きの制限や慢性痛へ波及するのは自然な流れです。

つまり、TFCC損傷は単なる「局所の軟骨損傷」ではなく、姿勢・筋膜・神経・筋力バランスの乱れが重なって起こる全体的な機能障害です。手首だけを治療しても症状が長引く理由はここにあります。根本改善のためには、手関節の安定性回復だけでなく、身体全体の使い方と神経筋制御の再構築が必要になります。

TFCC損傷は、安静にしていても再発しやすく、慢性化しやすい疾患です。
その大きな理由の一つが、手首をかばうことで身体全体のバランスが崩れることにあります。

痛みを避けるような動きを繰り返すうちに、肩・肘・体幹など他の部位の筋肉が過剰に緊張したり、逆に使われなくなったりして、筋肉と関節の協調運動が失われます。これにより、手首だけでなく腕全体の動作が不自然になり、回復を妨げる悪循環が生まれます。

このような状態を「マルファンクション（malfunction：機能不全）」と呼びます。
マルファンクションとは、心身のバランスが崩れ、筋肉・関節・神経の働きが連携しなくなっている状態です。
この状態では、神経の伝達が鈍くなり、筋肉の収縮・弛緩のタイミングが乱れ、血流や酸素供給も低下します。結果として、炎症の修復が遅れ、手首の痛みだけでなく前腕・肩・背中にまで不調が波及していきます。

さらに、長引く痛みや日常生活での不便さがストレスとなり、自律神経のバランスも乱れます。
睡眠の質が下がったり、呼吸が浅くなることで、血流が滞り、軟骨や靭帯の修復力が落ちるケースも多く見られます。

つまり、TFCC損傷の回復を妨げるのは単なる「使いすぎ」ではなく、身体全体の機能低下と心身の不調和なのです。

上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院では、こうしたマルファンクションの改善を目的に、神経・筋・心の機能を再統合する施術を行い、再発を防ぎながら根本からの改善を目指します。

上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院では、TFCC損傷の痛みに対して根本的な原因改善と再発予防を目的とした施術を行っています。

当院独自の「ニュートライズ療法」を中心に、筋肉・関節・神経・姿勢・呼吸のすべてを整える全人的アプローチで、痛みの根源を取り除きます。

施術内容

【1】精密な評価・検査

手首だけでなく、肩・肘・背中・体幹の連動性を分析し、TFCCへの負担が生じる原因を特定します。

【2】筋膜リリース・神経ストレッチ

前腕から手首の筋・筋膜を緩め、神経の滑走を改善。炎症部位へのストレスを軽減します。

【3】胸郭・肩甲帯の調整

胸郭（肋骨まわり）や肩甲骨の動きを改善し、上肢全体の連動を回復させます。これにより、手首に集中していた負担を分散させます。

【4】運動療法・ひかりトレーニング

再発防止のため、肩甲骨・体幹・前腕の安定性を高める運動を行い、正しい動作パターンを再教育します。

ニュートライズ療法は、上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院が提唱する、身体と心の健康の関連性に注目した全人的治療法です。

私たちは、痛みや炎症の原因を「筋肉や関節の問題」だけでなく、ストレス・自律神経・呼吸・姿勢・生活リズムといった複数の要素が相互に関わるものとして捉えています。

当院では、これらのバランスが崩れた状態をマルファンクション（malfunction：機能不全）と定義し、その回復を目的に施術を行います。
施術では、胸郭や肩甲帯（けんこうたい）の柔軟性を高めることで呼吸の質を整え、自律神経の働きを安定させます。これにより、手首や肩にかかる負担を根本から軽減し、神経・筋・心の調和を回復させていきます。

ニュートライズ療法は「治す」ことを目的とするだけでなく、再発しにくい体をつくるという視点を重視しています。
痛みを取り除くだけでなく、姿勢・動作・心身のバランスまで整えることで、身体が本来持つ自然治癒力を最大限に引き出します。

まとめ

TFCC損傷（手関節外側の痛み）は、単なる「軟骨の損傷」ではなく、筋肉・筋膜・姿勢・神経・心身のバランスの乱れ（マルファンクション*が複雑に関わっています。

そのため、一時的な安静や湿布だけでは改善しにくく、身体全体の機能を整える根本的なアプローチが必要です。

上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院では、独自のニュートライズ療法を中心に、筋・神経・心の調和を取り戻すことで、手首の負担を軽減し、再発しにくい体づくりをサポートしています。
姿勢・動作・呼吸・自律神経といった多面的な観点から原因を分析し、患者さま一人ひとりに合わせた最適な施術を行います。

ドアノブを回す、荷物を持つ、手をつくなどの何気ない動作で痛みを感じている方は、我慢せず早めにご相談ください。
上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院が、あなたの手首の健康と、快適で軽やかな毎日を取り戻すお手伝いをいたします。

ニュートライズ療法は、心と身体の健康の関連性に着目した代替医療アプローチ法です。
身体の痛みや不調の状態が精神的・感情的な要因や生活背景によって大きく左右されること、身体の不調が心の不調や生活の質に与える影響を考慮します。
怪我・疾患・ストレス・出産などにより心身のバランスが崩れ、体の運動機能が上手く働かなくなったり、腰痛などの症状をはじめ、様々な体の不調が出てきます。この状態をマルファンクションといいます。マルファンクション状態の体をひかり整骨院オリジナルの評価法で検査します。

検査結果に従って、

【精密なストレッチ】

固くなった筋肉を伸ばすことにより柔軟性を回復し、 血流を改善します。
上尾、蓮田ひかり整骨院では、筋肉に適切な負荷をかけることで狭まった関節可動域を広げます。

【神経ストレッチ】

身体を動かす時には、筋肉が自動的に収縮したり、 他動的に伸張されたりします。そこで、身体の柔軟 性を高め、関節の可動域を広げるために、筋肉を伸張するストレッチがよく行われています。それと同時に身体を動かす時には、筋肉だけでなく、 神経系も伸びたり縮んだりしています。
神経系は人間の身体が運動に対して適切に反応し、調整する能力をもっています。その適応メカニズムが怪我や負傷により障害されることで、日常生活や身体運動に対して不適応を起こしてし まうことがあります。そうなると、痛みや可動障害などが起こり、痛みの原因、様々な不調を引き起こす原因になります。
上尾、蓮田ひかり整骨院では、神経にストレッチを加え伸ばすことで滑走を良くし、体の神経伝達を整えることで痛みの原因、様々な不調を改善します。

【神経スラスト】

身体運動が行われるとき、神経系は伸び縮みするだけでなく、神経系の周囲を取り巻く組織の中をスライド(滑走)します。
ストレッチを行 うと、ビーンとしび れるように痛くなる人がいます。この不快な痛みや しびれは、神経系が引っ張られるために起きるもので、神経系の柔軟性が低い人に起こります。
筋肉に対してだけストレッチを行っ ていても、十分な効果は得られていません。神経系 の柔軟性が乏しいことで制限が加わり、筋肉を十分 に引き伸ばせない可能性があります。
上尾、蓮田ひかり整骨院では身体運動の機能回復行うために一人ひとりの症状にあった治療を選択し施術を行っています。

【マッサージ】

手技によるマッサージで硬くなった筋肉をほぐします。
主な効果として、・疼痛の緩和・血液・リンパの循環改善・関節可動域の維持・増大・心肺機能の改善・内蔵諸機管の機能改善・残存機能の改善・心理的効果などがあります。
上尾、蓮田ひかり整骨院では身体運動の機能回復行うために一人ひとりの症状にあった治療を選択し施術を行っています。

【筋膜リリース】

筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれています。筋膜は柔らかい組織なので、崩れた姿勢や動作をとり続けることや同じ姿勢を長時間とり続けること、怪我などによって身体の一部に負担がかかり、身体がアンバランスな状態となると筋膜が自由に動けない状態になります。すると筋膜のよじれが生じて筋膜と皮膚・筋肉との間の滑らかな滑りが失われ委縮・癒着（ゆちゃく：からまる、くっついてしまうこと）しやすい特徴があります。この筋膜の委縮や癒着が筋肉の柔軟性を損なう原因となり痛みや不調を招く事があります。
上尾、蓮田ひかり整骨院では身体運動の機能回復行うために一人ひとりの症状にあった治療を選択し、筋肉を引っ張ったり伸ばすことで、筋肉の滑走を良くし、痛みを取り除きます。

【運動療法】

・抵抗運動
筋力増強のリハビリにより、正常な動きのための筋肉をつけ、正しい関節運動の再教育をします。

・PNF
最大筋力を出した後の筋肉のゆるみを利用し、筋肉を伸ばすことで神経伝達を改善します。
・コーディネーショントレーニング
バランスディスクやバランスボールを用いて体幹や関節機能を改善します。

・呼吸リハビリ
痛みや自律神経を整えることで呼吸の障害を取り除きます。

・認知行動療法
カウンセリングにより痛みの原因を正しく理解してもらい、認知の歪みを正します。
上尾、蓮田ひかり整骨院では身体運動の機能回復行うために一人ひとりの症状にあった治療を選択し施術をおこなっています。

機能障害の原因である筋、腱の動きの悪さを解消し、関節可動域・姿勢・運動を正常化してニュートライズ・中立化し不調を解消。
そして筋力を増強することでニュートライズした体を維持していく根本治療を目指します。

ニュートライズ療法は、胸郭の機能性と自律神経機能の関係、胸郭の機能性と全身の関節運動機能の関係、筋力と認知機能、筋力と内臓機能、メタ認知能力と幸福度の関係、認知の歪みからと生き難さ感の関係など、心身医科学、機能解剖学などの様々な研究をもとに、ウェルビーング、ニュートラル思想の実現に向けて行う治療プログラムです。
ウェルビーイングとニュートラルな思考は、健康的なライフスタイルに欠かせない要素です。
様々な心身の機能とバランスの取れたライフスタイルの実現には関連性があることが、様々な研究により明らかになっています。
例えば、胸郭機能は体のシステムを調整する自律神経機能に関連しています。
また、胸郭機能は、全身の関節の柔軟性や強さにもつながっています。
さらに、筋力と認知機能、筋力と内臓機能（体の臓器）にも関連があります。
メタ認知能力（自分がどう考えているかを考えること）とウェルビーイングは、相互に関連し、認知の歪み（誤った認識）を理解し、修正することも有益であると考えております。

お身体の痛みや不調でお困りの方は今すぐ上尾ひかり整骨院、蓮田ひかり整骨院にお電話ください。