こんにちは、蓮田・上尾ひかり整骨院の眞榮喜です。

《上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院　公式HP》

 

枕で肩こりは解消される？！

　〜上尾市・蓮田市にある　ひかり整骨院〜

今回は肩こりと枕の関連性についてです。

「朝起きると肩がこっている。」

「肩、首回りが気になって寝付けない。」

「枕が合わない。」

「オーダーメイドの枕、最初は良かったのだけれど…。」

「高いお金出したから使い続けているけれど…。」

というお悩みの方、多いのではないでしょうか？

 

かたい枕、やわらかい枕、高さのある枕、凹凸のある枕、低反発や高反発など。いま巷には様々な種類、材質の枕があふれています。

肩こり、首まわりの張りの原因は「枕」というのは、一つの要素ではあるものの、枕だけが原因ではありません。もしそうだとしたら、枕さえいいものを使えば症状はなくなる、逆に自分に合った枕に出会わなければ、一生その症状と付き合っていかなければならなくなります。

もちろん、睡眠の質というのは非常に大切です。個人差はありますが、1日の中で3分の１から4分の１は睡眠時間といわれています。

上尾市・蓮田市にある ひかり整骨院では、睡眠等でお困りの方の相談もお受けしております。タオルを用いての枕調整のアドバイス等。ひかり整骨院独自のニュートライズ療法では、寝返り動作の指導を行うこともあります。

 

眠っている時は意識がありませんね。無意識に寝返りを打ちますし、健康を保つためにも寝返りをうたなければいけません。どんなに良い枕、その人に合った枕だとしても、同じ位置に頭を置いておくことはありません。もし寝返りをうてなくて頭も動かさないと、枕や布団と接している所が血流障害を起こし、肩こりだけでなく、その他にも様々な症状を引き起こしてしまう可能性があります。

 

どうしたら寝つきや起床時の肩こり、首まわりの張りなどの不快感を改善できるのか？

起きている時間や寝る前を振り返ってみませんか？

 

起きている時間

まず、肩こりという症状については、7つの分類があります。

⒈筋肉疲労タイプ

⒉眼精疲労タイプ

⒊運動不足タイプ

⒋体液循環低下タイプ

⒌ストレスタイプ

⒍内臓負担タイプ

⒎女性ライフイベントタイプ

各タイプの詳細はコチラ→《https://hikari.saitama.jp/syojyo/肩の痛み/katakori/》

肩こりでお悩みの方に、上尾市・蓮田市にある ひかり整骨院では、独自のニュートライズ療法を用いて、どのタイプに当てはまるのか原因究明し、根本改善に向けて施術、アプローチします。

 

今回の寝起きや寝つきの問題については、⒈筋肉疲労タイプと⒊運動不足タイプを併せた⒋体液循環低下タイプが大きく関わってきます。

長時間のデスクワークやスポーツ活動等で同じ筋肉ばかり酷使してしまう方、体を動かすことが少なく血液やリンパの流れが悪くなってしまっている方、これら2つが合わさったように体力や筋力が低下してしまっている方。

筋肉がこわばり、姿勢が崩れ、血流が阻害された状態などが続く。そうすると、本来寝る姿勢では緩んでいて（リラックス）欲しい筋肉が強張ったままになり、関節が正しい位置ではなくなります。結果として、布団や枕との接地、接触箇所に偏りが大きくなります。

この積み重ねが、寝つきの悪さや寝起きの肩こり、首まわりの張りなどの不快感となって現れてきます。

 

大切なのは、意識して身体を使える時間（就寝中以外）に、いかに原因を解消していけるかです。そのために必要なエクササイズやポイントをニュートライズ療法で行なっていきます。

 

寝る前

テレビ、スマートホン、音楽機器等を寝る直前まで使っていませんか？なかには、使用した状態で睡眠に入ってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？

肩こりや睡眠の改善において重要なことの一つに自律神経（交感神経・副交感神経）のコントロールがあります。

交感神経と副交感神経のバランスが乱れると様々な症状を生み出してしまいます。

睡眠時は副交感神経優位に働かなければならないところで、テレビやスマートホンの光刺激を目から取り入れたり、音楽機器の音という情報を耳から取り込んでしまうことで、交感神経が優位に働いてしまいます。

睡眠「時間」は確保できているが、睡眠の「質」が悪い方は少し気を付けてみてください。

また、日中活動して交感神経優位に働かなければならない時間帯に、運動量があまりにも少ないと、寝る間際に交感神経優位になってしまい（自律神経の乱れ）、寝つきが悪くなってしまうことがあります。

 

 

活動するために必要なことは、しっかり休む（睡眠）こと

質の良い睡眠のためには、機能的に動くこと

 

良い姿勢や正しい身体の使い方を意識し身につけることで、質の良い睡眠が得られます。

良い姿勢や正しい身体の使い方を意識し身につけることで、症状の出にくい、また美しい容姿に繋がっていきます！！

 

上尾市・蓮田市にある ひかり整骨院のニュートライズ療法では、皆様の健康で美しい身体づくりのお手伝いをしております。

 

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