頭痛に効果的なツボは？

 

《上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院  公式サイト》

 

上尾市・蓮田市にお住まいの方で、頭痛でお悩みの方は多いのではないでしょうか？

近年コロナウイルスが流行した影響でリモートワークが主流になり、家で仕事をして慣れない環境で身体が不調をきたしている方も多いと思います。

今回は『頭痛に効果的なツボは？』についてお話ししていきます。

 

頭痛とは｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

頭痛は、頭部に痛みが生じる症状ですが、その原因はさまざまです。

頭痛は大きく分けて「一次性頭痛」と「二次性頭痛」に分類されます。

①一次性頭痛

一次性頭痛は、基礎疾患がなく原因がないものをいいます。

代表的なものに、片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛があります。これらは日常的に起こりやすいもので、生活習慣やストレス、姿勢の悪さなどが関係しています。

・片頭痛

片頭痛は、主に片側に感じる強い頭痛で、拍動性の痛みを特徴とします。

頭痛に加えて、吐き気や嘔吐、光や音に対する過敏症が伴うことが多いです。

原因としては、脳内の血管や神経の異常な反応が関与しているとされ、ストレス、疲労、睡眠不足、特定の食べ物などが誘因となる場合があります。

・緊張性頭痛

身体的な緊張性頭痛

無理な姿勢や体勢の維持や長時間のインターネットの使用によって筋肉の緊張によって乳酸や老廃物などがたまることによって痛みとして感じます。

・精神的なストレス

身体的原因がない場合でも、精神的なストレスが原因で頭痛が出る場合があります。

精神的に緊張状態が続くと血液循環が悪くなり頭痛の原因になります。

・群発性頭痛

 

群発性頭痛は２０〜３０歳代に多く、85パーセントが男性が多く発生します。

群発性頭痛は、非常に激しい痛みを伴う頭痛で、主に片側の目の周囲やこめかみに集中します。

痛みは突然発生し、数分から数時間続き、1日に何度も繰り返されることがあります。

この頭痛は「群発期」と呼ばれる期間に集中して起こり、数週間から数ヶ月続く場合が多く、その後は頭痛がない「寛解期」が続くことが特徴です。

群発性頭痛の原因は完全には解明されていませんが、視床下部の異常が関与していると考えられています。アルコールやタバコが発作を誘発することもあります。

二次性頭痛
二次性頭痛は、病気や外傷、特定の原因によって引き起こされる頭痛です。

脳の腫瘍や脳出血、脳梗塞、風邪やインフルエンザ、外傷による頭痛などが含まれます。

頭痛の原因や症状の種類によって、対処法も異なりますが、一次性頭痛に関してはセルフケアで軽減できる場合が多く、ツボ押しがその一つとして有効です。

頭痛に効果的なツボは？｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

ツボ押しは、東洋医学に基づく伝統的な治療法で、特定の体のポイント（ツボ）を指圧することで、気の流れを整え、体調を改善させることを目的としています。

ツボ押しは、体の特定のポイントを指や道具で刺激することで、さまざまな効果を期待できる療法です。

ツボ押しは、痛みやストレスの軽減、血行促進、体調の改善をサポートする手軽な方法として広く知られています。

肩こりや腰痛、頭痛などに悩む方にとって、ツボ押しは効果的なセルフケアとして役立つことが多いです。

また、ツボ押しはリラックス効果も高く、自律神経を整えるため、日常の疲れやストレス解消にも活用されています。

ツボ押しを定期的に行うことで、体全体のバランスが整い、心身の健康維持に寄与することが期待できます。

次に頭痛の緩和に効果的とされるいくつかの代表的なツボを紹介します。

 

百会（ひゃくえ）
百会は、頭のてっぺんに位置するツボで、リラックス効果が高いと言われています。頭頂部の中心、左右の耳の上を結んだラインの交差点に位置しており、頭痛や目の疲れ、精神的なストレスを軽減する効果があります。軽く指で押すか、指先で回すようにマッサージすることで、頭痛の緩和が期待できます。

 

風池（ふうち）
風池は、首の後ろ、髪の生え際にあるツボです。頭痛だけでなく、首こりや肩こりにも効果があるため、緊張型頭痛に悩んでいる方には特におすすめです。両手の親指を使って、風池のツボを心地よい圧で押し、深呼吸をしながらゆっくりマッサージすることで、首から頭にかけての緊張をほぐすことができます。

 

合谷（ごうこく）
合谷は、手の甲にあるツボで、頭痛や肩こり、ストレスの軽減に効果があるとされています。親指と人差し指の骨が交わる部分にあり、ここを強めに押すことで痛みを軽減できます。片頭痛や緊張型頭痛の予防にも効果的です。左右どちらの手でもツボ押しが可能ですので、頭痛がひどいときにはすぐに押してみると良いでしょう。

 

太陽（たいよう）
太陽は、こめかみに位置するツボで、目の疲れや片頭痛に効果があります。目を使いすぎて頭が痛くなったときなどに、このツボを軽く押しながら回すようにマッサージすると、痛みが和らぐことがあります。血行促進にも効果的で、リラックスしたいときにも適しています。

 

印堂（いんどう）
印堂は、眉間に位置するツボです。精神的な緊張やストレス、目の疲れによる頭痛に効くとされており、軽く指圧するとリラックス効果があります。また、心を落ち着ける効果も期待できるため、ストレスが原因の頭痛に特に有効です。

ツボ押しのコツと注意点

ツボ押しは自宅で簡単にできるケア方法ですが、効果を最大限に引き出すためにはいくつかのポイントに注意する必要があります。

リラックスした状態で行う
ツボ押しを行う際は、リラックスした状態で行うことが大切です。深呼吸をしながら、リズミカルに指圧を行い、過度な力を使わないように注意しましょう。痛みを感じるほど強く押す必要はなく、心地よいと感じる程度の圧力で十分です。

継続的に行う
ツボ押しは一度行っただけでは大きな効果を感じられない場合もあります。頭痛があるときだけでなく、普段から定期的にツボ押しを行うことで、体のバランスが整い、頭痛の予防にもつながります。

医師の診断を受ける必要がある場合も
ツボ押しは一次性頭痛に効果的ですが、強い頭痛が続いたり、吐き気や視界の異常などの症状が伴う場合は、二次性頭痛の可能性もあるため、必ず医師の診断を受けましょう。また、自己判断でのケアは危険な場合もあるため、必要に応じて専門家に相談することが重要です。

 

ひかり整骨院の頭痛治療｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院　

 

上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院では、頭痛症状をツボ押しではなく当院独自のニュートライズ療法で治療を行っています。

全身の動きを確認して、筋肉の柔軟性や関節の可動域などを確認し頭痛の根本的な原因を探していきます。

 

頭痛の一次性頭痛の場合ツボ押しなどの治療を行って一時的に良くなったが、日常生活の姿勢や身体の動き方などが修正行っていないと頸の筋肉の柔軟性が時間を追う事に低下していき、繰り返し痛みを感じる場合があります。

ひかり整骨院では、日常生活の姿勢や身体の動かし方の修正を行っていき、痛みの出ない身体作りまで行っていきます。

 

頭痛でお悩みの方はもちろんお身体でお悩みの方は一度上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院にご連絡下さい。

 

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