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腰痛に効果的なストレッチとは？｜上尾市、蓮田市のひかり整骨院
腰痛に効果的なストレッチとは？
上尾市・蓮田市にお住まいの方で腰の痛みでお悩みの方は多いのではないでしょうか？
今回は『腰痛に効果的なストレッチとは？』についてお話していきます
腰痛とは｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院
腰痛とは病名ではなく身体に現れる症状の名前です。こしの痛みが起こる原因は様々あります。
腰痛にも『特異的腰痛』『非特異的腰痛』があります
特異的腰痛の代表的な疾患は腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症・骨粗鬆症などが挙げられます。
非特異的腰痛は原因が特定できないもので普段の姿勢や動かし方などが原因で腰痛となります。
腰痛に効果的なストレッチとは？｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院
これから腰痛に効果的なストレッチを紹介致します。
①股関節ともも前のストレッチ
１）横向きで寝て、上になる膝を曲げ足の甲を掴みます
２）膝より足の甲が後ろに来るようにし、30秒間キープします。
３）ストレッチに余裕がある方は、上の足を後ろに引くことで
より股関節周りの筋肉がストレッチされます。
②腰とお尻のストレッチ
1)仰向けになる
2)両膝を立てて両膝に両手を乗せる
3)上半身を床につけたまま、両膝を胸に向かって引き寄せます。
4)上半身を起こして背中と腰を伸ばしてお尻を浮かせます。
5)元に戻します。
③③背中のストレッチ
１）四つん這いになります
２）首と頭を曲げ両腕の間からおへそを見るように背中を丸めます。
３）背中が伸ばされる感覚があればそのまま10~15秒キープしましょう
４）背中のフラットな状態に戻します。
腰痛の治療法|上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院
上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院では、腰痛に対して当院独自の『ニュートライズ療法』で治療していきます。
当院では姿勢や動きを検査し、腰の痛みの直接的な原因を見つけていきます。
マッサージやストレッチなどで普段のかかっている筋肉を緩め、運動療法やインナーマッスルを鍛える機械などを使い、身体を安定させていきます。
腰痛でお悩みの方は一度上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院にご連絡下さい。
執筆者：資格/柔道整復師
総院長 山田 弘喜
ひかり整骨院総院長の山田弘喜です。
学生の頃から様々なスポーツを経験し、多くの怪我に悩まされ練習参加や試合出場ができず悩んできました。また、痛みにより日常生活にも支障をきたすことも経験しました。
日々の生活の中で痛みや不調を抱え、苦しんでいる方は多くいると思います。 そんな方を助けたい、少しでも手助けができればと思ってます。
お問い合わせ
- 住所：埼玉県蓮田市本町1-25ヤワラビル2F
- 住所：埼玉県上尾市谷津2-2-2
