肩こりに効くストレッチとは？

上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院　公式サイト

上尾市・蓮田市にお住まいの方で、肩こりで悩んでいる方はいらっしゃいますか？

今回は『肩こりに効くストレッチとは？』についてお話していきます。

肩こりはなぜ起こるのか？｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

肩こりは首や肩、背中にある筋肉が姿勢を保つために緊張し、その結果血流が悪くなって痛みや重苦しさ、ハリ感を感じる症状のことを指します。

姿勢を維持するために首や肩、背中の筋肉が常に緊張すると、筋肉に疲労物質がたまり固くなります。そして筋肉が固くなることで血管が圧迫され血流が悪くなり、痛みや重苦しさが肩や首周りに起こります。

最近では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などにより肩こりを感じる人が増えております。

肩こりの症状は？｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

肩こりは特に腕の付け根から肩上部にかけて付着している僧帽筋（そうぼうきん）と呼ばれる大きな筋肉が緊張すると、肩の動きの違和感や首・肩の重苦しさなどを感じます。

その状態を放置して肩こりが進行すると、腕のしびれ、頭痛、吐き気、めまいなどの症状が起こってきます。

肩こりに効くストレッチは？｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

肩こりは主に肩甲骨周辺の筋肉が固まることで生じることが多いです。肩甲骨周辺の筋肉をストレッチすることで肩こりが解消することが多いので、一人でできる簡単なストレッチを何点かご紹介します。

肩甲骨ストレッチその1

①：座った状態で、指先を肩に近づける。

②：両肘を胸の前で組み、背中を開くようにする。

③：鼻から息を吸いながら、両肘を頭の横まで上げる。

④：口から息を吐きながら、胸を大きく開くように肘を下す。

⑤：③と④の動作を10回繰り返す。

肩甲骨ストレッチその2

①両手を軽く握り、鼻から息を吸いながら肩を耳に近づけるように肩を上げる。

②口から息を吐くと同時に肩を落とす。

③：①と②の動作を10回繰り返す。

ひかり整骨院の肩こりの治療法｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院では、肩こりを「ニュートライズ療法」で治療を行なっていきます。

「ニュートライズ療法」では肩こりの原因となる筋肉、骨格、姿勢などのバランスの崩れや関節の柔軟性の低下などを調整して筋や関節をほぐし、肩こりが再発しにくい姿勢と身体を作っていきます。

上尾市、蓮田市にお住まいの方で肩こりでお困りの方は、上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院にお気軽にご相談ください。

肩こりについて

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