寝違えとはどんなもの？

上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院　公式サイト

上尾市・蓮田市にお住まいの方で、寝違いで悩んでいる方はいらっしゃいますか？

今回は「寝違えとはどんなもの？」についてお話ししていきます。

寝違えとは何か？｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

寝違えとは、睡眠をしている時に無理な姿勢を取っていたり、無理な首の動かし方をすることで首の筋肉に負担がかかったことにより生じる、筋肉痛に似た症状です。長時間首が不自然な方向に曲がっていたことで、首の筋肉の血流が途絶え、筋肉が凝り固まることが原因と言われています。

寝違えは睡眠中に不自然な姿勢を取ったことで、首に過度な負担が掛かって生じることが一番の原因ですが、枕の高さが合って合っていない場合や、寝返りを打つ回数が少なく同じ姿勢が続く方、睡眠中に首肩を冷やしてしまっている方は寝違えを起こしやすいとされています。

寝違えになってしまったら｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

起床した時に寝違えたと感じたら、楽な姿勢を取り無理に首を動かさないようにしましょう。その際、良かれと思って首を揉んでしまうと痛みを悪化させてしまうので気をつけましょう。

痛みが強かったり腫れや首に熱がある場合は、アイシングや湿布を貼って首を冷やすようにしましょう。首を冷やすことで炎症を抑えることができます。

寝違えの予防法｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

寝違えを起こさないためには、首に負担がかからないような就寝環境を整えることです。就寝環境を改善することによって、寝違えを予防することができます。具体的には、

①暖かい環境で寝るようにしましょう。

身体が冷えてしまうと血流が悪くなり、筋肉が凝り固まってしまうので、暖房を入れたり毛布を肩までかけるなどして身体を冷やさないようにしましょう。

②寝具を整えましょう。

就寝中に寝返りが打てないと筋肉が凝り固まってしまうので、自然に寝返りが打てる寝具を買いましょう。低反発の寝具は寝返りが打ちにくいため、硬めのものを買うのがおすすめです。

③首に負担がかからない枕を買いましょう。

枕はS字カーブを維持できる形の枕を選びましょう。S字カーブとは自然に立った姿勢をそのまま横になっても保つことができる姿勢のことです。S字カーブをキープすることが可能な枕を選ぶことで、寝違えが起こりにくくなります。

ひかり整骨院での治療法｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院では首の痛みに関係している筋肉を「ニュートライズ療法」で施術を行います。

「ニュートライズ療法」とは首の痛みを引き起こしている原因を全身の動きを見て確認します。その後に筋肉、骨格、神経、姿勢などのバランスの崩れや関節の柔軟性の低下、脊椎や関節の不安定性などを調整して筋肉、関節をほぐし、関節の運動障害を解消、神経の滑走性を促します。

上尾市、蓮田市にお住まいの方で首の痛みでお困りの方は、上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院にお気軽にご相談下さい。

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