つらい産後の腰痛　セルフケアについて

〜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院公式サイト〜

上尾市、蓮田市周辺にお住まいの方で、お子さんを出産されて腰痛に悩んでいる産後ママも多いのではないでしょうか？

上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院にも、産後の腰痛や産後骨盤矯正で通院されている産後ママも多いです。

今回は「つらい産後の腰痛のセルフケアについて」ご紹介していきます。

まず初めになぜ産後に腰痛が起きるのか。｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

妊娠前や妊娠中には腰痛がなく産後に腰痛が出てくることも少なくありません。

産後に腰痛がでる原因は様々あります。

◯ホルモンによる影響

出産後の腰痛はホルモンが大きく関係しています。

出産中は骨盤を広げるため、『リラキシン』というホルモンが分泌されます。

『リラキシン』が出る事で子宮周囲の靭帯が緩むと言われていますが、

靭帯の緩みは骨盤のゆがみを引き起こし、産後の腰痛を引き起こします。

◯腹筋低下による影響

腹筋は、姿勢の保持や内臓を支え正常な位置に保つなどの役割をしていますが、

妊娠中は子宮が大きく膨らむことで腹筋が引き延ばされます。

腹直筋が左右に離れることで、姿勢保持することができなくなり、産後の腰痛を引き起こします。

◯育児中の不良姿勢による影響

授乳やミルク作り、抱っこやおむつを替える作業は、腰に負担がかかります。

腰に負担がかかるのと同時に腰の筋肉が緊張し、産後の腰痛を引き起こします。

◯婦人科疾患による影響

安静時にも続く腰の痛みの場合、婦人科疾患も考えられます。

例えば、子宮筋腫や子宮内膜症の場合、

筋腫が大きくなることで周辺の臓器や神経を圧迫し、腰の痛みとして現れる事があります。

✴︎産後の腰痛セルフケア｜上尾市、」蓮田市にあるひかり整骨院

まずは産後は骨盤が開いている状態なので、骨盤ベルトやとこちゃんベルトをまいて骨盤を引き締めることが大事です。

その中で、セルフケアについてご紹介します。

◯胸式呼吸

鼻から息を吸ったときに胸を膨らませます。

両手を胸にあて、胸を膨らむのを意識して行います。

息を吐くときは腹筋を緩ませず肺全体を意識して行いましょう。

◯骨盤と肛門の運動

①仰向けに寝て手は横に置く。

②膝を立てて、肛門を絞めたり、緩めたりする。

などいろいろなセルフケアがありますので、産後の腰痛や産後骨盤矯正でお困りの方は、上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院までご相談ください。

◯上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院での産後の腰痛の治療法

上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院でも産後の腰痛や産後骨盤矯正を行なっています。

バウンサーなども完備していますので、お子さんと一緒に安心して通院していただけます。

上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院では身体の使い方や姿勢・骨盤の歪みを「ニュートライズ療法」で全身の動きを見ていき、身体のどの部分に負担がかかっているのかを見ていきます。ストレッチ・マッサージ・PNF・筋膜リリース・神経ストレッチ・リハビリトレーニングを行っていき身体を根本改善していきます！

正しい姿勢と動きを維持、向上するために、体幹のインナーマッスルの強化をはかる目的で、ご自宅でもできる体幹トレーニング指導と、コアレというEMSでのトレーニングを行っています！

上尾市、蓮田市にお住まいの方で産後の腰痛や産後骨盤矯正でお困りの方はお気軽にご相談下さい！

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