肩こりは姿勢が原因？

〜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院　公式サイト〜

上尾市、蓮田市周辺にお住まいの方で肩こりに悩んでいる方は多いのではないでしょうか？

肩こりの原因は「長時間の同姿勢」「運動不足」「血圧」「眼精疲労」など多くが考えられます。

そんな多数の原因のなかから、今回は「姿勢」の関係性について紹介していきたいと思います。

◯肩こりの症状｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

肩こりとは、首から肩、背中にかけて「こった」「はっている」「痛い」など様々な症状があります。ひどい時は「頭痛」「吐き気」などの症状も伴います。

肩こりには首や肩、背中にある様々な筋肉が関係します。その中でも肩甲骨を覆っている、「僧帽筋」が大きな原因です。首や肩の動きをサポートしており負荷がかかりやすいのです。首や肩周りの筋肉が姿勢不良により固まってきてしまうため、肩こりが起きるのです。

◯肩こりと姿勢の関係｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

パソコンやスマホの操作、読書などをするとき、多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなりがちです。こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性と疲労がおき、血流が悪くなり、肩こりを起こしやすくなります。

普段は意識していないかもしれませんが、頭の重さは5〜6キロもあります。お店などで５キロ入りのお米を持ち上げると重いですよね。

そんな重いものを首や肩の筋肉で支えているため、姿勢が悪くなると余計に負担をかけ肩こりが起きてしまいます。

◯肩こりにならないためにはどんな姿勢がいいのか｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

◯立位時の姿勢

• ひざをまっすぐ伸ばす
• お腹に力を入れて（腹圧）、骨盤を立てるイメージ
• 肩甲骨を軽く後方に引き、自然に胸を張る
• あごは少し引く
• 頭頂部を真上から引っ張られている感覚で、力みすぎず、自然に背筋を伸ばす

◯座位時の姿勢

• 背もたれと腰をおへその下に力を入れて骨盤を立てるイメージ
• 背筋をまっすぐ伸ばす

◯肩こりの治療法｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院では、肩こりの治療を行なっております。

肩こりになりづらい姿勢指導もしっかり行なっております。

上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院では身体の使い方や姿勢・骨盤の歪みを「ニュートライズ療法」で全身の動きを見ていき、身体のどの部分に負担がかかっているのかを見ていきます。ストレッチ・マッサージ・PNF・筋膜リリース・神経ストレッチ・リハビリトレーニングを行っていき身体を根本改善していきます！

正しい姿勢と動きを維持、向上するために、体幹のインナーマッスルの強化をはかる目的で、ご自宅でもできる体幹トレーニング指導と、コアレというEMSでのトレーニングを行っています！

上尾市、蓮田市にお住まいの方で肩こりでお困りの方はお気軽にご相談下さい！

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