四十肩、五十肩の予防の仕方　

〜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院　公式サイト〜

上尾市、蓮田市にお住まいの方の中にも四十肩、五十肩で長期間痛みや可動域制限に悩まされた経験がある方が多いのではないでしょうか？

今回は四十肩、五十肩の予防にはどんなものがあるのか紹介していきたいと思います。

「四十肩、五十肩とは？」|上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

四十肩、五十肩といった言葉は、その方の年齢によって変わるとされ、40~50歳代を中心に起こる肩の痛みと運動制限が主な症状とされています。

原因は未だ解明されていませんが、肩の安定性に関わる棘上筋と呼ばれる筋肉が加齢と共に断裂していたり、小さな外傷や血流障害が関係しているとの報告があります。

四十肩、五十肩の病期は「疼痛期」、「拘縮期」、「回復期」といった経過を辿る事が一般的とされています。

「疼痛期」

別名、炎症期とも呼ばれ一番痛みが強い時期と考えられています。

この時期は、眠れない程の痛み（夜間痛）に悩まされる方が多いです。

「拘縮期」

疼痛期に比べると痛みは落ち着いてくる傾向にありますが、柔軟性が低下し可動域制限が強く出てくる時期です。

「回復期」

少しずつ痛みと可動域制限が消失し、日常生活に支障がなくなってくる時期です。

「四十肩、五十肩の予防」｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

・ストレッチ

原因が解明されていない四十肩・五十肩ですが、普段からストレッチなどで肩関節を動かしておく事で血行が促進され、四十肩、五十肩の予防につながると考えられています。

・長時間の同じ姿勢を避ける

デスクワークなどで長時間姿勢が崩れ、首が前に出てしまう事で肩に負担をかけてしまったり、肩周りの血流が悪くなってしまいます。

四十肩、五十肩の予防の為にも背筋を伸ばして顎を引き、姿勢が崩れない様に気をつけましょう！

・食事に気をつける

四十肩、五十肩は食事内容に気をつける事でも予防する事ができます。

特に、血行促進効果のある玉ねぎやお酢・リンゴなどがおすすめで、血行を促進させる事で四十肩、五十肩の原因を減らす効果が期待できます。

食事で四十肩、五十肩を予防するのであれば、これらの食材を積極的に摂取し、また栄養バランスが整った食事を心がける様にしましょう！

ここまで四十肩、五十肩の予防の仕方についてお話ししてきました。

数年にわたり肩の痛みや可動域制限を抱えながら生活している人は非常に多いです。

上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院では「ニュートライズ療法」という独自の治療法を用いて、まずは何が原因となっているかを見つけた上で治療を行なっていきます。

上尾市、蓮田市にお住まいの方で四十肩・五十肩でお悩みの方はぜひご相談下さい！！

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