肩こり時のストレッチポールの使い方

〜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院公式サイト〜

上尾市・蓮田市にお住まいの方の中にも、リモートワークや長時間同じ姿勢によって肩こりで悩まされている方は多いと思います。

首は日常生活をする中で重い頭や腕を支えているため負担がかかりやすい体の部位です。

長時間の同じ姿勢だと筋肉疲労などによって血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。

今回はご自宅で肩こり時にご自分で出来る簡単なストレッチポールを使ったエクササイズをご紹介していきます。

ストレッチポールとは｜上尾市、蓮田市のひかり整骨院

元々はアメリカで用いられていた円柱状のツールからヒントを得て日本のアスレティックトレーナーが開発したエクササイズのツールです。

脊柱と呼ばれる背中の骨や骨盤のバランスを整えることや背部の筋肉の緊張をやわらげる効果が期待できます。

肩こり時のストレッチポールの使い方｜上尾市、蓮田市のひかり整骨院

ストレッチポールの乗り方

ストレッチポールを縦にします。両足を肩幅程度に広げてポールの端に腰を乗せます。

両手を床につけて体を支えながらポールに背中を合わせながらゆっくり寝ます。

①小さなゆらぎ運動

ストレッチポールに乗れたら、その状態から両手を床につけてゆっくりと落ちないように左右に揺れましょう

②床みがき運動

ストレッチポールに乗ったら肘は床につけて、手のひらを上に向ける。

床に円を描く様に手を回します

ひかり整骨院の肩こりの施術｜上尾市、蓮田市のひかり整骨院

上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院では、肩こりや、慢性的な頚部痛の治療法をおこなっております。

実際に肩こりの患者様は多いです。

筋肉、骨格、姿勢のバランスを整えることで辛さとなっている肩こりを治療していきます。

症状が落ち着いてきたら、症状が出にくい、再発させない身体を作ることが大切です。

上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院では、ニュートライズ療法という独自の治療法を用いてお身体を評価し、その人にあった治療を行っていきます。

肩こりでお困りの方は是非上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院にお気軽にご相談ください。

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