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頭痛に効く食べ物とは|上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

頭痛に効く食べ物とは|上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

頭痛に効く食べ物とは|上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

 

蓮田ひかり整骨院の清水です!

~埼玉県上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院~

 

上尾市、蓮田市にも頭痛でお悩みの方はいらっしゃるのではないでしょうか?

今回は頭痛に効く食べ物をご紹介します!!

 

  • 頭痛の種類とは|上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

一時性頭痛:筋緊張やストレスが原因で起こる頭痛。

緊張型頭痛、片頭痛、群発性頭痛などがあります。

二次性頭痛:クモ膜下出血、脳腫瘍などといった命の危険にかかわる頭痛もあります。

アルコール性頭痛も二次性頭痛のひとつです。

 

頭痛の中でも特に、片頭痛緊張型頭痛が多く発症しています。

 

  • 頭痛に効く食べ物とは|上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

頭痛予防に有効な栄養素として挙げられるのは、

マグネシウムビタミンB2です。

 

マグネシウム:成人の場合、マグネシウムは1日300㎎の摂取が必要とされています。片頭痛が起こりやすい人の約30%はマグネシウムが不足しているといわれています。

マグネシウムの不足は、血管攣縮を誘発し片頭痛を発症させる原因になります。

マグネシウムが多く含まれる食材は、玄米・雑穀・蕎麦・海藻類・魚・大豆製品・豆類・緑黄色野菜・きのこ・いも類などです。普段食べている白米を玄米にしたり、雑穀を入れたりするだけでもマグネシウムを補うことが出来ます。

 

ビタミンB2:片頭痛の人は細胞内のミトコンドリアの働きが悪い人が多いといわれています。ビタミンB2はその働きを助ける作用があります。ビタミンB2が多く含まれる食材は、レバー・うなぎ・納豆・乳製品・葉菜類などです。ビタミンB2は熱に強いですが、水溶性のため、水や煮汁に簡単に流れ出てしまうので調理する際は注意が必要です。

 

ここまで、頭痛に効く食べ物をご紹介してきましたが、普段の食事や生活習慣を改めて見直すことも大切です。寝不足、寝すぎ、朝食や昼食を抜いてしまう日はありませんか?

食事だけではなく、運動不足により血流が悪くなることも頭痛の原因にもなります。

 

上尾市、蓮田市にあるひかり整骨では頭痛の治療も行っております!

頭痛にお悩みの方はぜひ、上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院にお気軽にお問い合わせください!

 

 

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