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椅子を使った骨盤ストレッチ|上尾市、蓮田市のひかり整骨院

椅子を使った骨盤ストレッチ

こんにちは、蓮田ひかり整骨院の山田です。

《上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院、公式サイト》

「骨盤のゆがみ」「骨盤矯正」という言葉、一度は耳にしたことがあると思います。 ・・・

骨盤がゆがむとはどういうことか、なぜ骨盤がゆがんでしまうのか、骨盤がゆがむことによって身体にどのような症状が出てくるのかを説明します。

最後に椅子を使った一人で簡単にできる骨盤ストレッチをご紹介します。

上尾市・蓮田市にある ひかり整骨院では、骨盤の歪みでお困りの方の相談もお受けしております。一人ひとりにあったアドバイス等、ひかり整骨院独自のニュートライズ療法でい改善いたします。

 

❶骨盤が歪むとは?|上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

骨盤には正しい位置があり、その正しい位置に骨盤がないと身体のいたるところに不具合が生じます。

骨盤は一体化した腰の骨部分で、上半身を支える背骨と大腿骨の間にあります。骨盤の形成は「寛骨」「仙骨」「尾骨」の3つで形成されています。

また、骨の形状は男性と女性では異なり、女性の骨盤は横幅が広く柔軟性に優れた作りになっています。それは、赤ちゃんをお腹の中で育てられるようにするためなのですが、柔軟性に優れている事で逆に、骨盤の歪みも起こりやすいと言われています。

上尾市・蓮田市にある ひかり整骨院では、産後骨盤矯正も行っております。

         ☆産後骨盤矯正はこちら☆

❷骨盤が歪むと出てくる症状|上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

 ・肩こり、腰痛

 ・冷え性、便秘

 ・むくみ

 ・下腹が出る

 ・O脚やX脚

 ・ひどい生理痛

 ・代謝が悪くなり太りやすくなる

 ・心の不調

❸骨盤が歪む原因|上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

 ・加齢や産後、運動不足などによって、骨盤まわりの筋力の低下

 ・足を組んだり、あぐらをかいたりすることが多い

 ・日常ハイヒールを履いていることが多い

 ・かばんやバッグなど、重いものを片側だけで持つことが多い

 ・うつ伏せで寝ることが多い

 ・身体の重心を左右どちらかにかけることが多い

最近ではコロナウイルスなどの自粛生活による在宅ワークで、ずっと座りっぱなしの仕事をしていると『血液循環』が悪くなり筋肉が硬直してしまいます。

また、日中がほぼ立ち仕事をしているという人は、片足重心の体勢となってしまい、お尻に張り感が出てくることがあると思います。

上尾市・蓮田市にある ひかり整骨院では、独自のニュートライズ療法を用いて、歪みのでている骨盤の原因を追求し根本改善に向けて施術、アプローチします。

●一人で簡単ストレッチ●|上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

今回はこのような症状が出てきたとき、また出始める前に自宅にある椅子、オフィスにある椅子を使った簡単な『椅子ストレッチ』を紹介します。

椅子に座って前にかがむだけ!体を左右に動かすなどの大きな動きはなし!

椅子さえあればいつでもどこでもできるので骨盤ストレッチおすすめです。

※ストレッチをする上では、体に無理な負荷をかけないようにしましょう。

 

椅子に背筋を伸ばして座りましょう。

その状態から片方の足首を、逆足の太ももに置きます。

(左右どちらからでもかまいません)

座ったときの背筋を伸ばした状態(骨盤が立つ姿勢)から、おへそが一番遠くを通るようなイメージで股関節から屈曲させて、体を伸ばしていきます。

その姿勢の状態を保ち、脱力しながら20〜30秒くらい静止します。その際、ゆっくりと深呼吸をします。臀部(お尻)が伸びているのかを意識しながら行いましょう。(写真だと左臀部が伸びている)片方の足が終わったら、もう片方の足も同じように行いましょう。

骨盤ストレッチは左右の足を交互にやるだけ。

蓮田・上尾ひかり整骨院では、自宅で行える簡単なストレッチの指導も行っています。

筋肉が固まり姿勢や骨盤が崩れ機能が低下してしまうと心の調子が崩れると蓮田・上尾ひかり整骨院では考えています。そんなお悩みに対し蓮田・上尾ひかり整骨院は独自の治療法であるニュートライズ療法によって根本改善を目指します!

 蓮田・上尾ひかり整骨院では、骨盤の歪みの治療だけでなく、身体の不調やお悩みも承っております。蓮田・上尾市にお住みでない方でもお気軽にご相談ください。

《骨盤の歪み、骨盤矯正でお悩みの方はこちら》

《上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院、公式サイト》

 

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