PMSとは別名、月経前症候群と呼ばれます。

原因は完全には解明されていませんが、女性ホルモンの変動が大きく関わっていると考えられています。

排卵のリズムがある女性の場合、排卵から月経までの期間（黄体期）に卵胞ホルモンであるエストロゲンと黄体ホルモンであるプロゲステロンの分泌量が多くなります。

プロゲステロンは基礎体温の上昇などに関わり、エストロゲンは代謝アップや精神状態の安定化、肌の潤いやツヤを守るといった女性にとって嬉しい作用があり、エストロゲンが増えていく卵胞期は心身共に好調でいられる時期とされています。

黄体期の後半にエストロゲンとプロゲステロンが急激に低下し、脳内のホルモンや神経伝達物質の異常を引き起こす事がPMSと関係しているされていますが、脳内のホルモンや神経伝達物質はストレスなどの影響を受ける為、PMSは女性ホルモンの低下だけが原因ではなく多くの要因から起こるとされています。

PMSの身体的症状としては、腹痛（お腹の張り）、頭痛、腰痛、むくみ、乳房の張り、肌荒れ、体重増加、疲れ、だるさなど、精神的症状としては、イライライラする、泣きたくなる、ぼーっとする、情緒不安定になる、憂鬱な気分になる、集中できない、眠気、不眠など様々な症状があり、生理中も症状に悩まされてしまう事があります。

PMS（月経前症候群）がひどくなったと感じませんか？

PMSの症状は30歳代が最も重いと言われています。20歳代は腹痛や頭痛などの身体症状が重く出る時期、30歳代では身体症状に加えて情緒不安定、憂鬱、イライラなどの精神的な症状も重く出るようになります。ストレスの蓄積も原因といわれています。

PMS（月経前症候群）はいつからはじまる？

PMSは「性成熟期」と呼ばれる18歳頃から始まり、20歳代後半から30歳代でPMSの症状のピークとなり、更年期になるまで続く場合もあります。

PMS（月経前症候群）は生理中も続くもの？

PMSの症状の出現パターンは大きく分けると4つのパターンがあり、PMSの症状が月経前だけではなく、生理中も症状が続くパターンもあります。ただし、月経中に症状が強くなる場合には「月経困難症」など、他の病気の可能性もあります。また、PMSの症状と妊娠した際の症状が似ている場合があります。まずは専門医である婦人科へ相談して下さい。

PMSと診断され、痛み止めの薬やピル、漢方などで様子を見ている方が多いのではないでしょうか？

症状をコントロールする為には、どういった事がPMSの症状を悪化させるか知っておく事が重要です。

PMSはストレスによって症状がひどくなる事があります。

月経前にはセロトニンと呼ばれる脳内ホルモンの分泌量が減少し、イライラしたり落ち込みやすくなったりと精神的な症状が出やすくなります。

そういった時に様々なストレスが加わる事でPMSの症状がよりひどくなってしまいます。

その為、月経前にはストレスを溜め込まず、上手に気分転換をして心身共にリラックスした状態を保つ事が重要です。

また、月経前には自律神経のバランスが乱れやすく、心身を緊張状態にする交感神経が優位となり心身をリラックスさせる副交感神経の働きが弱まります。

月経前はなるべくリラックスした状態で副交感神経が優位に働くような生活を送ることができると理想的です。

その他にも、カフェインの取りすぎやタバコ、アルコールなどもPMSの症状を悪化させるとされているので注意が必要です。

ニュートライズ療法は、心と身体の健康の関連性に着目した代替医療アプローチ法です。
身体の痛みや不調の状態が精神的・感情的な要因や生活背景によって大きく左右されること、身体の不調が心の不調や生活の質に与える影響を考慮します。
怪我・疾患・ストレス・出産などにより心身のバランスが崩れ、体の運動機能が上手く働かなくなったり、腰痛などの症状をはじめ、様々な体の不調が出てきます。この状態をマルファンクションといいます。マルファンクション状態の体をひかり整骨院オリジナルの評価法で検査します。

検査結果に従って、

【精密なストレッチ】

固くなった筋肉を伸ばすことにより柔軟性を回復し、 血流を改善します。
上尾、蓮田ひかり整骨院では、筋肉に適切な負荷をかけることで狭まった関節可動域を広げます。

【神経ストレッチ】

身体を動かす時には、筋肉が自動的に収縮したり、 他動的に伸張されたりします。そこで、身体の柔軟 性を高め、関節の可動域を広げるために、筋肉を伸張するストレッチがよく行われています。それと同時に身体を動かす時には、筋肉だけでなく、 神経系も伸びたり縮んだりしています。
神経系は人間の身体が運動に対して適切に反応し、調整する能力をもっています。その適応メカニズムが怪我や負傷により障害されることで、日常生活や身体運動に対して不適応を起こしてし まうことがあります。そうなると、痛みや可動障害などが起こり、痛みの原因、様々な不調を引き起こす原因になります。
上尾、蓮田ひかり整骨院では、神経にストレッチを加え伸ばすことで滑走を良くし、体の神経伝達を整えることで痛みの原因、様々な不調を改善します。

【神経スラスト】

身体運動が行われるとき、神経系は伸び縮みするだけでなく、神経系の周囲を取り巻く組織の中をスライド(滑走)します。
ストレッチを行 うと、ビーンとしび れるように痛くなる人がいます。この不快な痛みや しびれは、神経系が引っ張られるために起きるもので、神経系の柔軟性が低い人に起こります。
筋肉に対してだけストレッチを行っ ていても、十分な効果は得られていません。神経系 の柔軟性が乏しいことで制限が加わり、筋肉を十分 に引き伸ばせない可能性があります。
上尾、蓮田ひかり整骨院では身体運動の機能回復行うために一人ひとりの症状にあった治療を選択し施術を行っています。

【マッサージ】

手技によるマッサージで硬くなった筋肉をほぐします。
主な効果として、・疼痛の緩和・血液・リンパの循環改善・関節可動域の維持・増大・心肺機能の改善・内蔵諸機管の機能改善・残存機能の改善・心理的効果などがあります。
上尾、蓮田ひかり整骨院では身体運動の機能回復行うために一人ひとりの症状にあった治療を選択し施術を行っています。

【筋膜リリース】

筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれています。筋膜は柔らかい組織なので、崩れた姿勢や動作をとり続けることや同じ姿勢を長時間とり続けること、怪我などによって身体の一部に負担がかかり、身体がアンバランスな状態となると筋膜が自由に動けない状態になります。すると筋膜のよじれが生じて筋膜と皮膚・筋肉との間の滑らかな滑りが失われ委縮・癒着（ゆちゃく：からまる、くっついてしまうこと）しやすい特徴があります。この筋膜の委縮や癒着が筋肉の柔軟性を損なう原因となり痛みや不調を招く事があります。
上尾、蓮田ひかり整骨院では身体運動の機能回復行うために一人ひとりの症状にあった治療を選択し、筋肉を引っ張ったり伸ばすことで、筋肉の滑走を良くし、痛みを取り除きます。

【運動療法】

・抵抗運動
筋力増強のリハビリにより、正常な動きのための筋肉をつけ、正しい関節運動の再教育をします。

・PNF
最大筋力を出した後の筋肉のゆるみを利用し、筋肉を伸ばすことで神経伝達を改善します。
・コーディネーショントレーニング
バランスディスクやバランスボールを用いて体幹や関節機能を改善します。

・呼吸リハビリ
痛みや自律神経を整えることで呼吸の障害を取り除きます。

・認知行動療法
カウンセリングにより痛みの原因を正しく理解してもらい、認知の歪みを正します。
上尾、蓮田ひかり整骨院では身体運動の機能回復行うために一人ひとりの症状にあった治療を選択し施術をおこなっています。

機能障害の原因である筋、腱の動きの悪さを解消し、関節可動域・姿勢・運動を正常化してニュートライズ・中立化し不調を解消。
そして筋力を増強することでニュートライズした体を維持していく根本治療を目指します。

ニュートライズ療法は、胸郭の機能性と自律神経機能の関係、胸郭の機能性と全身の関節運動機能の関係、筋力と認知機能、筋力と内臓機能、メタ認知能力と幸福度の関係、認知の歪みからと生き難さ感の関係など、心身医科学、機能解剖学などの様々な研究をもとに、ウェルビーング、ニュートラル思想の実現に向けて行う治療プログラムです。
ウェルビーイングとニュートラルな思考は、健康的なライフスタイルに欠かせない要素です。
様々な心身の機能とバランスの取れたライフスタイルの実現には関連性があることが、様々な研究により明らかになっています。
例えば、胸郭機能は体のシステムを調整する自律神経機能に関連しています。
また、胸郭機能は、全身の関節の柔軟性や強さにもつながっています。
さらに、筋力と認知機能、筋力と内臓機能（体の臓器）にも関連があります。
メタ認知能力（自分がどう考えているかを考えること）とウェルビーイングは、相互に関連し、認知の歪み（誤った認識）を理解し、修正することも有益であると考えております。

お身体の痛みや不調でお困りの方は今すぐ上尾ひかり整骨院、蓮田ひかり整骨院にお電話ください。