肩こりは水分不足で起こるのか｜上尾ひかり整骨院

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上尾市にお住まいの方で『肩こり』でお悩みの方は多いのではないでしょうか？今回は『肩こりと水分不足の関係性』についてお話していきます。

肩こりとは？｜上尾ひかり整骨院

肩こりとは具体的に『姿勢不良やストレス、特定の疾患によって、首、肩、背部にかけて張りや動かしにくさ、痛み、吐き気』がある物を肩こりと呼び、その肩こりを起こす原因の一つに今回の話題である『水分不足』があります。

なぜ水分不足で肩こりが起こるのか？｜上尾ひかり整骨院

どういった仕組みで肩こりが起こるのかと言うと、まず水分不足になると血液がドロドロになり、酸素や栄養素、老廃物の運搬不全、生命活動の維持、体温調節機能低下、免疫機能低下など様々な不調が起き、そして筋細胞に水分が送られなくなります。

さらに筋細胞が水分不足を起こすと、筋肉の柔軟性が失われ硬くなり、ATPといった筋肉を動かすのに必要な物質を作る事が出来ず動きにくくなり、そもそも筋肉を動かしやすくする滑液が減少し、摩擦力が大きくなり微細な損傷により痛みが発生し、そういったメカニズムで肩こりが発生します。

さらに痛みを回避する為に姿勢が悪くなったり、心にも負担がかかり余計に身体がこわばりが強くなるなど、様々な不調が積み重なる事によってより強い肩こりを生んでしまいます。

肩こりの対処法｜上尾ひかり整骨院

肩こりの対処法として下記の三つがおすすめです。

・水分補給、栄養摂取

・マッサージ

・適度な運動

・水分補給、栄養摂取

水分補給の目安として1日1.5L〜2L水を飲むのが理想です。コーヒーなどはカフェインにより利尿作用があるので控えてましょう。栄養摂取はビタミンを意識しつつバランス良く取りましょう。特にごはんはおすすめです。米を炊く際、大量の水が入る事により米自体が水分が豊富で、さらにビタミンB1といったビタミンも豊富、しかも非常に美味しいのでぜひ意識して食べましょう。

・マッサージ

物理的にもみほぐす事で、筋肉の張りやこわばり、血行改善柔、軟性の改善などが期待できます。もむ場所は首から肩にかけて付着している『僧帽筋』をメインにマッサージを行い、一人で行うのが難しい場合はご家族の方に揉んでもらいましょう。

・適度な運動

痛みがある場合は控えて、張りがメインな場合は積極的に動かしましょう。動かす事によって血行が良くなり、細胞の働きも活性化され、新陳代謝の亢進、老廃物などの排出増加など様々な効果があります。そして身体を鍛える事によって、今後肩こりが起きない身体作りにも繋がりますので、身体に無理がない範囲で適度な運動を行いましょう。

腰痛の治療法は？｜上尾ひかり整骨院

上尾ひかり整骨院では肩こりに対して独自の『ニュートライズ療法』という治療法で行っています。

当院では姿勢や全身の動きを検査し、症状の直接的な原因を探し治療を行います。

治療内容は、肩こりの原因となる筋肉のストレッチ・マッサージで肩周りの筋肉を柔らかくし負担を減らす・運動療法で不足した筋肉をつけることによって肩関節や頚部の安定化などによって症状の緩和や再発防止が見込まれます。

症状によって治療法は様々あり、患者さん一人一人に合ったオーダーメイドの治療を行います。

上尾市で肩こりでお悩みの方はもちろん、セルフケアを行なっても症状に変化がない方はぜひ一度、上尾市にあるひかり整骨院にご連絡下さい。

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《ニュートライズ療法》