腰痛を起こさない予防法は

《上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院　公式サイト》

上尾市・蓮田市にお住まいの方で、腰の痛みでお悩みの方は多いのではないでしょうか？

今回は『腰痛を起こさない予防法は』についてお話していきます。

腰痛とは｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

腰痛とは疾患の（病気）の名前ではなく、腰部の痛みやハリ感などの不快感の総称を指します。

腰痛の原因は様々ありますが、原因が特定できる『特異的腰痛』と原因が特定しきれない『非特異的腰痛』に分けられます。

特異的腰痛の代表例は、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症です。

・腰椎椎間板ヘルニア

腰や臀部に強い痛みや痺れが放散して足などの力が入りにくい状態になります。

・脊柱管狭窄症

比較的高齢者の方に多く発生します。

症状としては、加齢による脊椎骨の変性があり、足が痺れたり・長時間の歩行が困難な場合があります。

前かがみで押し車を押して歩くような姿勢だと症状が出にくい場合があります。

非特異的腰痛は普段の日常生活や仕事での悪い姿勢などの様々な原因が絡み合って症状がおこっていることが多いです。

腰痛を起こさない予防法は？｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

正しい姿勢で座りましょう！！

長時間のデスクワークなどで猫背を続けると腰に負担をかかります。

腰痛予防に正しい姿勢とは？

①腰と脚の付け根が直角になる様に座りましょう。

②顎を引いて、お腹を引っ込めましょう。

③背筋を伸ばしましょう。

※辛い場合は腰のところに、タオルやクッションを入れると良いです。

腰痛予防のエクササイズ

膝倒しエクササイズ

①仰向けで寝て両膝を90°曲げます

②息を吐きながら両膝を右側に倒します

③息を吸いながら元の位置に戻します

④息を吐きながら反対の左側に両膝を倒します

⑤左右10回行いましょう

ひかり整骨院の腰痛の治療法｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院

上尾市・蓮田市にあるひかりでは、独自の『ニューライズ療法』を行っています。

『ニュートライズ療法』では腰痛の原因となる筋肉や骨格や普段の姿勢などを全身の動きなどで原因となる部分を治療を行っていきます

上尾市・蓮田市にお住まいの方で腰痛でお悩みの方は、是非一度　上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院にご連絡ください

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