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肩こりの原因は栄養不足？｜上尾市、蓮田市のひかり整骨院
肩こりの原因は栄養不足？
〜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院〜
上尾市、蓮田市周辺にお住まいの方で、肩こりで悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
冬になり気温も下がったこともあり、上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院では肩こりで来院される方も増えています。
肩こりは酷くなると、頭痛やめまい、吐き気なども伴いますので肩こりでお悩みの方は、
早めに上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院にご相談ください。
また、上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院では、内面美容医学という観点から、ファスティングを実施しています。
栄養補給も肩こりや身体の不調を改善するためには必要不可欠です。
今回は「肩こりの原因は栄養不足？」についてお話ししていきます。
◯肩こりが起こるメカニズム｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院
肩こりとは、首や肩などの筋肉がこわばってしまい、硬くなっている状態のことを指します。
症状がひどくなると、痛みを感じることもあります。
肩や首の筋肉の大きな役割の１つに、頭を支えるという役割があります。
人間の頭の重さは、体重の10%ほどです。
また、同じ姿勢を維持するために、肩や首の筋肉を使い続けると、筋肉が緊張して肩がこってしまいます。
その他にも、さまざまな理由で首や肩への血流が悪くなってしまうと、肩こりを感じます。
血流が悪いと、疲労回復のための栄養や酸素が細胞に届かず、痛みや緊張感につながるからです。
◯栄養不足が原因で肩こりが起こる方の特徴｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院
現代社会は、食事の栄養バランスまで考える余裕がなく、仕事に追われて忙しく過ごしている人も多いのではないでしょうか？
おにぎりやパン、麺類など、手軽に食べられる炭水化物（糖質）の摂取が多くなっている人も少なくありません。
そのような人は、ビタミンやミネラルが不足し、肩こりにつながっている場合が考えられます。
一方で、忙しい生活だからこそ、健康を意識して野菜を積極的に食べようとする人もいます。
野菜ばかり食べるのではなく、肉や魚など、たんぱく質も意識して食べましょう。
たんぱく質が不足すると、栄養不足で肩こりに繋がります。
◯肩こりを解消するために摂取したい栄養素と食品｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院
＜ビタミンB群＞
ビタミンB群は、細胞がエネルギーを生み出すために必要なビタミンです。
特にビタミンB1は、ブドウ糖がエネルギーとして使われるために必須のビタミンです。
現代人は、精製した米や小麦粉、砂糖を摂るようになっているため不足しがちなビタミンです。
また、ビタミンB6は細胞がたんぱく質からエネルギーを産生するために必要です。
ビタミンB12は神経のはたらきを保つのに大切な役割を持っています。
これらも筋肉の働きを保つのに大切な役割を担っています。
・ビタミンB1は、豚肉や大豆、ゴマ、鮭などに含まれる
・ビタミンB2は、卵、牛乳、納豆など、ビタミンB6は、カツオやマグロ、ニンニクなどに含まれる
・ビタミンB1は、ネギなどに多く含まれるアリシンと合わせて摂ると、効果が高いことが知られる。
＜ビタミンE＞
ビタミンEには、末梢血管を広げ、全身の血流を良くする作用があります。
不足すると、凝り固まっている筋肉の血流がより悪化してしまいます。
ビタミンEはかぼちゃ、アーモンド、うなぎに豊富に含まれる・
＜クエン酸＞
クエン酸は、筋肉疲労を回復させるために使われます。
クエン酸は、梅干しや柑橘類などに多く含まれる。
※果物はビタミンCも摂取できるため、ストレスの多い現代人は積極的に摂取したい食品です
肩こりは慢性的に筋肉が疲労している状態のため、クエン酸が不足すると肩こりが改善しにくくなります。
◯肩こりの治療法｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院
上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院では、肩こりの根本改善を目指し治療しています。
また肩こりの原因となる栄養指導（ファスティング）もしていますので、お気軽にご相談ください。
上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院では身体の使い方や姿勢・骨盤の歪みを「ニュートライズ療法」で全身の動きを見ていき、身体のどの部分に負担がかかっているのかを見ていきます。ストレッチ・マッサージ・PNF・筋膜リリース・神経ストレッチ・リハビリトレーニングを行っていき身体を根本改善していきます！
正しい姿勢と動きを維持、向上するために、体幹のインナーマッスルの強化をはかる目的で、ご自宅でもできる体幹トレーニング指導と、コアレというEMSでのトレーニングを行っています！
上尾市、蓮田市にお住まいの方で肩こりでお困りの方はお気軽にご相談下さい！
お問い合わせ
- 住所：埼玉県蓮田市本町1-25ヤワラビル2F
- 住所：埼玉県上尾市谷津2-2-2
