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腰痛の方は歩くことはいいことか？｜上尾市、蓮田市のひかり整骨院
こんにちは！蓮田院の藤間です！
腰痛やぎっくり腰などの腰の痛みによって不安になってしまい、できるだけ動かないようにしている人が多いです！実は腰痛の多くは動かした方が良くて、歩くことが腰痛の改善する事ができるのです！
何故歩くことがいいのか？｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院
腰痛やぎっくり腰などの痛みによって不安になって動かさなくなってしまった方、加齢や運動不足の方は、身体を動かすことが少なくなってしまい背骨や腰を支える筋力が減ってしまい腰に負担がかかりその結果腰に痛みが見られます。
加齢、運動不足、腰痛やぎっくり腰が原因で衰えてしまった背骨や腰を支える筋肉を鍛えなおすために全身運動である「歩く」ことを行うことによってバランス良く全身を鍛えることが出来るからです。
高齢者の方にとっては歩くことで身体の安定感が増しますので、転倒予防にもなります！
歩くことは有酸素運動です。リズミカルな呼吸が自然にできるようになります。その結果、エネルギーを効率よく消費することができるので肥満の解善もできます。
歩くことは激しく動くことが無いので心身にかかる苦痛が少ないので、高齢者の方や普段運動しない方でも簡単に行うことができます。
歩くことによって全身の筋肉のバランスが整えることができれば、腰の筋力アップにつながり、腰痛に良い効果が期待できるのです！
正しい歩く時の姿勢｜上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院
歩くことは健康効果をもたらすことができますが、ただフォームを気にしないで歩いていても効果を得ることはできません。腰痛の方が歩くときに、特に意識していただきたいことはしせです。猫背になっていたり、顎が前に出ていたりすると、逆効果で腰痛が悪化してしまうことがあります。
歩く時の姿勢は、お腹を少しへこませて胸を張ります。顎を引いて、踏み出す足は踵から下ろすように意識します。腰痛は筋肉の衰えだけではなく、悪い姿勢によっても腰の痛みはおきます。
なので、正しい姿勢で歩くことで、背中や腰周りの筋力を鍛えていくのと同時に、姿勢の改善も行う事が出来るので腰痛の方は身体を動かした方が良いのです！
しかし、ご自身で正しいフォームの歩き方を行うのは、この歩き方で合っているのかが分からないで効果を得る事が出来ず続けることができないかもしれません。
ひかり整骨院ではニュートライズ療法で歩き方の正しいフォームをお伝えしています。
ニュートライズ療法はマッサージ、ストレッチ、抵抗運動、筋膜リリース、リハビリトレーニングを行っていき、身体の正しい使い方をお伝えして腰痛の根本原因を改善していきます。
もし、腰痛の方で動いた方がいいのか、それとも安静にしていた方がいいのかでお悩みの方は上尾市・蓮田市にあるひかり整骨院にご相談してください！
執筆者：資格/柔道整復師
総院長 山田 弘喜
ひかり整骨院総院長の山田弘喜です。
学生の頃から様々なスポーツを経験し、多くの怪我に悩まされ練習参加や試合出場ができず悩んできました。また、痛みにより日常生活にも支障をきたすことも経験しました。
日々の生活の中で痛みや不調を抱え、苦しんでいる方は多くいると思います。 そんな方を助けたい、少しでも手助けができればと思ってます。
お問い合わせ
- 住所：埼玉県蓮田市本町1-25ヤワラビル2F
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