ストレッチを行なうぎっくり腰の治し方とは

～上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院　公式サイト～

上尾市、蓮田市周辺にお住まいの方で、「ぎっくり腰」を経験したことがある方は多いのではないのでしょうか。

今回はぎっくり腰になった際に、どのようなストレッチが良いかお話していきます。

〇ぎっくり腰とは｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

ぎっくり腰とは、前かがみになった時や重いものを持った時などに起こることが多いです。

しかし、くしゃみをした時にもぎっくり腰になることがあります。

ぎっくり腰は急に腰に痛みが来た時の総称で専門的には「急性腰痛症」と言われます。

「魔女の一撃」とも言われるくらい激しい痛みが腰に出ます。

〇ぎっくり腰の痛み緩和ストレッチ｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

まず初めに、ぎっくり腰は腰に激しいい痛みを感じます。

なので、痛みが強すぎて動けない場合は、無理に行なわず落ち着くまでは安静にしましょう。

〇ストレッチ｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

（1）    床の上にうつぶせになり両腕を顔の下におく。その状態で3分ほどゆっくりと深呼吸でリラックス

（2）    クッションなどを胸の下へいれ、もたれかかりながら深呼吸

（3）    顔を起こし肘から下を床につけ、上体を少し持ち上げた状態で深呼吸。

（4）    腕に力を入れてゆっくりと肘を伸ばしていき、気持ちいと思えるとこまで少しずつ上体を上げていき、腰を反らす。その体勢を10秒ほどキープ。

※腰を反らしたときにお尻から太ももまで痛みやしびれが響くようならすぐに中止。

〇ぎっくり腰になってしまったら｜上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院

上尾市、蓮田市周辺にお住まいの方でぎっくり腰になってしまったら、上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院までお問い合わせください。

病院や整形外科に行き、レントゲンを撮り、「問題ありません」で薬とシップ処方で経過観察になり痛みを抱えたまま日々過ごしている方も少なくありません。

そうなんです。ぎっくり腰でレントゲンを撮っても何も映らないことがほとんどなのです。

上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院では長年の研究から開発された「ニュートライズ療法」でぎっくり腰の痛みの根本治療を行なっていきます。

筋肉や関節が硬くなったり弱くなる。姿勢や骨格が崩れ身体がうまく動かせない状態を「マルファンクション」と言います。

「マルファンクション」の状態が続くと身体に痛みやしびれとして現れてきます。

上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院では、独自の評価方法を用いて腰に負担となっている身体の動かし方や硬さを評価します。

「ニュートライズ療法」では、マッサージやストレッチだけでなく、身体の正しい使い方や関節可動域改善を施します。

腰の痛みがある方で、お腹のインナーマッスルが使えていないことも大きな原因の一つです。

そんな方には「コアレ」で寝たままインナーマッスルのトレーニングを一緒に行なっていきます。

「ニュートライズ療法」にて痛みの出にくい身体を目指して治療していきます。

ぎっくり腰に限らず、身体に痛みや不調をかけている方は上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院までご相談ください。

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