こんにちは。上尾・蓮田ひかり整骨院の松尾です。

肩こりの方必見！！有効なストレッチとは！

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上尾市、蓮田市周辺で肩こりに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

◎肩こりはなぜ起きるのか？

肩こりとは首から肩、背中にかけての筋肉が姿勢を保つために力が入り緊張し、血流が悪くなり、痛みや重だるさ、ハリ感を感じる症状のことを言います。

首や肩、背中の筋肉が緊張し続けると、筋肉に疲労物質がたまり硬くなります。

これにより血管が圧迫され血流が悪くなります。その結果、痛みや重だるさが肩や首周りに起こります。

近年では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで肩こりを感じる人が急増しています。

◎肩こりの症状

僧帽筋（そうぼうきん）という腕の付け根から肩上部にかけての大きな筋肉が緊張すると

肩の動きの違和感、首や肩甲骨の重だるさなどを感じます。

肩こりが進行すると、腕がしびれたり、頭痛、吐き気、めまいなども合併し起こることがあります。

◎肩こりに有効なストレッチはありますか？

肩こりは肩だけが原因で起こるわけではなく、首や肩甲骨周辺の筋肉が固まり原因となることが多いので、一人でできる簡単なストレッチをいくつか紹介します。

肩甲骨ストレッチ①

・座り姿勢になり指先を肩に近づける

　　　　　　　↓

・両肘を胸の前で組み背中を開く

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・息を吸いながら、両肘を頭の横まで引き上げる

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・息を吐きながら、両肘を背中で合わせるようなイメージで胸を大きく開き肘を下ろす。

※呼吸を合わせるのもポイントです。10回程、行ないましょう。

肩甲骨ストレッチ②

・両手を軽く握り、息を吸いながら肩と耳を近づけるように肩をすぼめる

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・息を吐く同時に肩をストンと落とします。

＊この動作を10回程、行ないましょう。

何年も肩こりに悩まされ、肩こり解消をあきらめてはいませんか？

上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院では長年の研究から生み出した

「ニュートライズ療法」にて身体の動きを改善することにより、緊張した筋肉などを

いい状態に戻し、肩こりにならない身体づくりをしていきます。

上尾市、蓮田市周辺で肩こりに悩んでいる方は、

是非、上尾市、蓮田市にあるひかり整骨院までお問合せ下さい。

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